好像忘記了當初減肥的初衷。

 

三三兩兩沒定性的寫著減肥日記,其實寫個幾天就丟在一旁了,實際效果可想而知囉。肯定是慘、慘、慘!

 

驗收的成果等同沒有效果一般,我真不知道哪來的厚臉皮再寫這類的網誌。但是如今肚皮也有了厚度,是該再多努力一番了。

 

看了西喜的這兩篇關於減肥的網誌之後,突然頓悟了起來:我想驗收成果,並非一兩天就能見效的。真的,要健康的瘦下來,必須依靠日積月累的努力才可以達成,快速瘦身只會傷身體,划不來呀。而且激起我自己寫減肥日記的網誌,也是看了酪梨壽司的部落格以後,才有這種勇氣。

 

所以囉,我要在加油、多加把勁囉!我可以的!我可以的!

 

     

 

Day1 2009/12/14(一)    
◎體重:60.5kg
◎飲食:早餐-三明治(荷包蛋、漢堡肉、蕃茄切片1片)+溫豆漿1杯(350cc),午餐-日式燒肉飯捲1份+綜合關東煮湯(約10樣食材,都只有一點點),下午點心-巧克力燒烤麻糬2個+熱紅茶(250cc),晚餐-水餃10個+鹽水雞(海帶、百頁豆腐、甜不辣、筍片)+炭燒黑烏龍茶1杯(500cc,溫、微糖)+橘子1顆
◎喝水:1700cc
◎運動:爬樓梯6層3回,提臀抬腿15分鐘,空踩腳踏車100下,仰臥起坐20下
◎雜記:再度重拾振作的心情,開始了減肥日記。又要考驗自己的耐力可以維持多久,不免得又緊張了一些,因為已經有好多次失敗的前車之鑑了呀。晚餐難耐飢餓程度,多吞了一份鹽水雞,只怪從前晚餐都是大吃大喝,自以為犒賞自己一天上課的辛勞,養大了胃,也養胖了身軀,這種惡性循環何時可以中止呢?應該要一點一點慢慢來才好,一下子縮減太多,胃會受不了的。

Day2 2009/12/15(二)    
◎體重:61kg
◎飲食:早餐-7-11紫米飯糰1個+桂格燕麥(無糖)1瓶,午餐-乾麵1碗,下午點心-7-11杏仁茶(鐵罐)1罐,晚餐-香菇雞肉粥(大碗)1碗+橘子1顆
◎喝水:1500cc
◎運動:爬樓梯6層2回,提臀抬腿15分鐘,空踩腳踏車100下,仰臥起坐20下
◎雜記:從昨天晚上要睡覺開始,就覺得喉嚨乾乾的、不太舒服,今天早上起來,更是口乾舌燥。開始有點流鼻水,感覺上應該是感冒的前兆吧!身體欠安真的很不舒服,心裡也不好受,不過晚餐吃了什麼也沒特別的滋味,雖然本來就是清淡路線的一碗粥罷了。也不知為什麼,今天早上量體重,發現有微微上升了一點點,是正常現象嗎?晚上也看了《大學生了沒》,正好在介紹減肥妙招,其實很多都聽過、都知道,但是沒有去嘗試呀,因為我是個外食族嗎?沒有足夠的鍋碗瓢盆、爐具什麼的,很難自行料理三餐吧,雖然我也很愛看《型男大主廚》,哈哈。身體不舒服,還是早點休息吧。

Day3 2009/12/16(三)   
◎體重:61kg
◎飲食:早餐-鮪魚蛋餅1份+溫豆漿1杯(350cc),午餐-火雞肉飯1份+紫菜湯1碗,晚餐-餛飩麵1碗+橘子1顆
◎喝水:1500cc
◎運動:爬樓梯6層1回,提臀抬腿15分鐘,空踩腳踏車100下,仰臥起坐20下
◎雜記:的確,我感冒了。不過好險只是一般感冒,沒有什麼嚴重的症狀,希望吃了幾包藥、多休息,就可以恢復以往的活蹦亂跳囉。不過大概是因為感冒吃藥的關係,都有點懶散,很多事情都使不上力,只想窩在被窩裡好好睡一覺。雖然睡覺的時候,會因為流鼻水的關係有些難受,但是能多休息還是得盡量休息,畢竟身體不是鐵打的呀。只是個提臀抬腿的運動,就讓我有點力不從心,沒想到我的體力有這麼差,真是難過了。明天晚上班聚,是吃大餐的一頓,呼呼,小心囉!

Day4 2009/12/17(四)    
◎體重:61kg
◎飲食:早餐-楓糖可頌2個+桂格麥片1杯(200cc),午餐-壽司5個(黑糯米、起司、火腿、麻糬、海苔粉),晚餐-北澤壽喜燒
◎喝水:1200cc
◎運動:空踩腳踏車100下,仰臥起坐20下
◎雜記:噢天哪,晚餐吃的太飽了,運動起來肯定會很難受的。壽喜燒吃到飽真的好撐好撐,減肥期間的人犯了大忌,明天要大行清淡日,免得體重持續上升,就慘兮兮了。不過在這邊還是要稱讚一下,北澤真的好好吃唷,雖然我因為某些因素不能吃牛肉,但是梅花豬肉就夠好吃的了,噢天哪~真是好吃極了。好吧,這種滋味只好想念,繼續加油!

Day5 2009/12/18(五)   
◎體重:61.5kg
◎飲食:早餐-鮪魚蛋吐司1份+溫豆漿1杯(350cc),午餐-雞肉便當1個,晚餐-鍋燒烏龍麵1碗+橘子1顆,點心-楓糖可頌1個
◎喝水:1700cc
◎運動:爬樓梯6層2回,提臀抬腿20分鐘,空踩腳踏車200下,仰臥起坐40下
◎雜記:今天真的冷颼颼,比昨天還冷呀!昨晚吞下肚的豬肉,絲毫不留情的在體重計上表露無疑,能把這個錯誤歸給體重計的誤差嗎?(就因為他是傳統式的....)所以就奮力多運動了一點,順便暖和一下身體,還滿有效的呢。原本以為已經從感冒病魔的手掌脫逃成功,誰知道晚餐過後又開始流鼻水了?都吃飽那麼久了鼻水才來,只好再吃下一個可頌,墊個胃好吃藥~雖然這稱不上是個完美個藉口....今天也是小鬼發新專輯《Love Hero》的日子唷,哈哈哈,心裡真是無比雀躍呀。早就預購囉~等博客來通知我去取貨~嘻嘻 mini04_a15.gif

Day6 2009/12/19(六)    
◎體重:61kg
◎飲食:早餐-睡到自然醒~沒吃,午餐-日式燒肉飯捲1個+綜合關東煮湯1碗,晚餐-咖哩豬肉飯
◎喝水:1700cc
◎運動:爬樓梯6層2回,提臀抬腿20分鐘,空踩腳踏車200下,仰臥起坐40下
◎雜記:體重又下降了0.5公斤,意思是我把昨天增加的消耗完畢了嗎?或許也只是消耗一些水份吧,哈哈。不過看到這樣的轉變還挺開心的,雖然只是回到起初的體重,但是要繼續保持下去,才可以有窈窕的體態呀。發現提臀抬腿運動真的在冷天裡很有效果,10分鐘我的手就開始暖和起來,不會冷冰冰的,所以睡前又再稍微做了一下,感覺應該會很好入眠吧。天冷了也是挑戰自己食慾的日子,這幾天寒流侵襲,還真是苦了我的胃,沒辦法,我就是相信廣告上面說的:「冬天累積的體脂肪是平常的2-4倍」,存在著那麼一點可信度,希望不全然是廣告的噱頭就好。

Day7 2009/12/20(日)   
◎體重:61kg
◎飲食:早餐-楓糖可頌2個+桂格麥片1杯(200cc,鮮奶口味),午餐-酸辣湯餃1份(水餃6顆、酸辣湯1碗),點心-楓糖可頌1個,晚餐-滷味(寬冬粉、大陸妹、百頁豆腐、香菇、海帶)+芭樂小包1份(約1顆),宵夜-統一低脂鮮奶(290cc,溫)
◎喝水:1700cc
◎運動:爬樓梯6層3回,提臀抬腿20分鐘
◎雜記:今天去10元商店買了布尺,打算要開始紀錄尺寸變化。沒得紀錄體脂肪,至少也該紀錄一下尺寸變化才是,才可以在更加證明自己的努力與否。可惜早餐午餐吃的份量不夠(或許?),晚餐前又吃了一個可頌,沒想到吃完了魯味、水果之後,肚子依舊沒有飽足感。鮮奶也不全然是宵夜,因為晚餐大約6點進食,鮮奶是將近8點出門買的,嗯....點心吧?!

Day8 2009/12/21(一)      
◎體重:61kg
◎飲食:早餐-夾肉蛋吐司1份+溫豆漿1杯(350cc),午餐-水餃10顆+統一無糖豆漿1罐(450cc),晚餐-蛋炒飯1份
◎喝水:1700cc
◎黃金:2
◎運動:爬樓梯6層1回,提臀抬腿25分鐘
◎雜記:沒想到今天早上起床,依舊匆匆的準備上課、量了體重,就忘記量腰圍這回事了,哈哈哈。可能這就自己私底下看看就好吧,畢竟剛買布尺回來的時候試量了一下,才知道一個見光死的事實,所以囉,等到情況好轉了再公佈,哈哈哈別說我賊。拜小紅來訪所賜,仰臥起坐、空踩的運動就先停擺,但是期待的減肥黃金期就要來囉,呵呵呵,準備蓄勢待發吧!話說今天吃的還滿少的耶,雖然現在肚子有點餓了,但是要忍住!況且要趕緊讀書了,明天還有小考的說,不多囉唆,關機晚安。

Day9 2009/12/22(二)      
◎體重:61kg
◎飲食:早餐-綜合飯糰1個(玉米、酸菜、肉鬆、油條、半顆滷蛋)+溫奶茶1杯(300cc),午餐-7-11鮮蝦玉子三明治1個+統一Dr.Milker低脂鮮奶1罐(250cc),晚餐-豬肉火鍋套餐1份+1碗白飯+綜合小湯圓1碗(小湯圓、紅豆、綠豆、花豆、薏仁、粉圓、芋圓、粉角)
◎喝水:1700cc
◎黃金:x
◎運動:爬樓梯6層1回,提臀抬腿20分鐘
◎雜記:今天冬至耶,好開心唷!可以光明正大的喝一碗湯圓,打破減肥期間少吃甜食的禁忌,哈哈。早餐一整個大誤,吃的有點不開心,發現飯糰相較之前的有縮水的現象,飲料我明明點豆漿,喝了一口竟然是奶茶?!這也不是我願意的...朋友們都說以後去買別間的吧,我想也是。晚餐也因為多吃了那碗湯圓,才有飽足感,沒想到這個小小的豬肉火鍋沒辦法滿足我的胃,不過減肥中的人還敢多說什麼?吃太多就前功盡棄了。已經比別人運動量少很多了,怎麼可以奢求吃很多呢?最近體重沒什麼變化,心裡是有一些些sad啦,不過要繼續加油,停滯期一定會有,雖然不見得和別人一樣,但是我也要加油!

Day10 2009/12/23(三)      
◎體重:60.5kg
◎飲食:早餐-7-11普利歐修奶油吐司1份+溫紅茶1杯(350cc),午餐-咖哩豬肉飯1碗,點心-蘇打餅乾2片(小片)+珍珠鮮奶茶1口,晚餐-榨菜肉絲麵1碗
◎喝水:1700cc
◎黃金:1
◎運動:爬樓梯6層1回,提臀抬腿20分鐘
◎雜記:沒想到昨天吶喊著體重之事,今天就有點小小起色了。不過0.5公斤不算什麼,說不定只是一些水而已,哈哈,不過應該要祈禱明天體重不要上升才好。點心的內容都算是朋友恩賜的,所以才會看到「1口」的鮮奶茶。聽說明天要去吃耶誕大餐,哈哈哈,開始期待囉。其實小紅來訪的時候,正確應該多補充一點營養,畢竟平常減肥會控制飲食的量,在這段期間身體也算是最虛弱的時候,正常的進食才可以有體力繼續進行減肥計劃。那麼明天的我就可以好好放肆大啖美食囉!mini04_a14.gif

Day11 2009/12/24(四)      
◎體重:60.5kg
◎飲食:早餐-蔬菜三明治1個+溫豆漿1杯(350cc),午餐-小義大利套餐(前菜沙拉、濃湯、烤麵包、鳳蝦阿弗列多手工彩虹義大利麵、杏仁奶霜冰咖啡(去冰)),晚餐-好飽~所以沒吃~,宵夜-青茶半杯(少冰半糖,原本700cc)
◎喝水:800cc
◎黃金:x
◎運動:散步
◎雜記:哈哈哈,開心的聖誕夜,東海下午停課囉~耶!這就是我們可以狂歡的好日子呀,沒想到我誤會了耶誕大餐,中午就去吃囉。吃的好飽好滿足,好開心可以跟好朋友一起慶祝耶誕節,雖然荷包瞬間失血過多,但是感覺這頓飯很值得這個價位,呵呵。飯後就去公園小小散步一會兒,然後又在校園裡頭逛呀逛,看表演、創意市集、耶誕舞會,好熱鬧呀。
Merry Christmas! 132.gif 

Day12 2009/12/25(五)      
◎體重:60.5kg
◎飲食:早餐-7-11紫米飯糰1個+桂格燕麥(無糖)1瓶,午餐-白飯半碗+四季豆少許+大鍋菜少許(火鍋餃3個、高麗菜少許、鴻喜菇少許),點心-湯圓1碗(約8顆)+菜包1個+茉莉茶凍1個+紅茶1杯(200cc),晚餐-白飯1碗+四季豆少許+肉魚1條+大鍋菜少許(凍豆腐2塊、高麗菜少許、鴻喜菇少許)+香蕉1根
◎喝水:600cc
◎黃金:1
◎運動:提臀抬腿10分鐘
◎雜記:哈哈哈耶誕快樂呀!回家的感覺真好,老媽三餐都幫你傳便便,只要走到廚房就有美食可以享用,真是開心,不過也要小心不受控制吃太多,哈哈。喝水和運動都變的很少,回家休假的惰性真的很強,不太愛動、連水也不常喝,唉呀怎麼可以?連抬腿運動都是半夜看《妻子的誘惑》才想到該運動了,才起來動動身體,動沒多久也播完了,趕緊睡覺吧!好擔心這樣懶惰下去會沒完沒了....

Day13 2009/12/26(六)      
◎體重:59.5kg*(家裡的體重計量的)
◎飲食:早餐-睡到自然醒,沒吃~,午餐-白飯1碗+肉魚1條+洋蔥炒蛋少許+鴨血大鍋菜少許(鴨血1塊、火鍋餃3個、高麗菜少許)+蘋果4片,點心-杏仁燕麥漿1杯(老媽自製,300cc)+紅蛋一顆+油飯半碗+鴨血大鍋菜少許(鴨血1塊、火鍋餃3個、高麗菜少許),晚餐-九層塔水餃12顆+鴨血大鍋菜少許(鴨血1塊、火鍋餃3個、高麗菜少許)+紅茶1杯(去冰半糖,700cc)
◎喝水:600cc
◎黃金:x
◎運動:散步逛街1.5小時(騎腳踏車、走路),提臀抬腿10分鐘,空踩100下,仰臥起坐20下
◎雜記:在家裡量體重就是有這種優越感,真好,可以催眠自己幾天。好久沒有出門逛街了,沒想到騎個腳踏車也可以讓我喘如牛,唉呀真糟糕~微微意識到放假這幾天吃太多了,可以說是茶來伸手飯來張口,況且吃了很多補充營養的好料,可見體重應該岌岌可危,所以晚上再多加強了一點點運動,要慢慢恢復應該有的進度了。福利期結束,黃金期開始,加油!

Day14 2009/12/27(日)      
◎體重:60kg*(家裡的體重計量的)
◎飲食:早餐-三明治1個+鮮奶1杯(300cc),午餐-油飯半碗+白飯半碗+炒高麗菜伴素沙茶少許+起司煎小豬排1塊+鮮魚湯(清湯)1碗,晚餐-維力大乾麵1份(醬包放一半)
◎喝水:1200cc
◎黃金:x
◎運動:提臀抬腿10分鐘,空踩100下,仰臥起坐20下
◎雜記:糟了我要被錢追著跑了!目前生活費砸在網拍上面,比我預期的還早到貨,真是失算。所以要作減肥期間的不良示範,泡麵、吐司果腹度日,很不營養這點我知道,但是被現實生活逼急了,也是沒辦法的事。拜託,快跨年吧,我要回家!!回家拿錢~~ 

Day15 2009/12/28(一)      
◎體重:60kg
◎飲食:早餐-原味蛋餅1個+溫豆漿1杯(350cc),午餐-肉燥飯1份,點心-巧克力餅1個+雪餅1個(2片)+牛奶糖1顆,晚餐-維力手打麵1份(醬包放一半)
◎喝水:1500cc
◎黃金:x
◎運動:提臀抬腿20分鐘,空踩100下,仰臥起坐20下
◎雜記:拮据的日子有點難撐,但是要仰賴抑制力繼續走下去,只能怪自己不懂節制,看到照片就升火下標,唉唉。很感謝有人送我耶誕巧克力,幾塊就能溫暖我的心囉,哈哈,所以點心就忍不住吃了一個最小的巧克力餅乾,又再多喀了一個雪餅和一顆牛奶糖,多點糖份或許會止飢吧~只懇求上天別把這些熱量加諸到我的體重上才好,please~~

Day16 2009/12/29(二)      
◎體重:60kg
◎飲食:早餐-三明治1個+溫豆漿1杯(350cc),午餐-7-11紫米飯糰1個+桂格燕麥(無糖)1瓶,晚餐-維力炸麻麵1份(醬包放原味,全部)+沙拉麵包1個+每朝黑烏龍1瓶(650cc)
◎喝水:1500cc
◎黃金:1
◎運動:提臀抬腿20分鐘,空踩100下,仰臥起坐20下
◎雜記:晚餐我實在餓壞了,這幾天的拮据生活好難撐呀,大概是因為天冷的關係吧,肚子容易咕嚕嚕的叫,採買早餐的吐司,就手滑買了一個沙拉麵包。沒想到一邊看《灌籃高手》一邊吃麵包配每朝,竟然讓我心情大好!原來一個麵包就能讓我如此滿足,餓壞了果然簡單的麵包都是人間美味,哈哈哈。不過這種日子也算結束了,因為快要回家囉,哈哈哈,可以正常吃飯了~

Day17 2009/12/30(三)     
◎體重:60kg
◎飲食:早餐-胡蘿蔔吐司4片+杏仁銀耳1杯(250cc),午餐-補眠中,沒吃~,點心-紅豆餅2個(紅豆、奶油各1),晚餐-蛋炒飯1份
◎喝水:1500cc
◎黃金:x
◎運動:提臀抬腿20分鐘,空踩100下,仰臥起坐20下
◎雜記:唷呼!明天就要回家了,心中真是無比雀躍呀!不過可以安心吃飯的日子,也沒多吃一些好料,中午狂補眠,到了上課前夕才去買個紅豆餅充飢一下。飲食不正常好糟糕,肖想減肥也不能這樣呀~要檢討要檢討!2009年就要說再見了,看來2010年的新年新希望非減肥成功莫屬了,哈哈哈。

Day18 2009/12/31(四)      new05.gif
◎體重:60kg
◎飲食:早餐-三明治1個+溫豆漿1杯(350cc),午餐-蛋炒飯半份,點心-草莓大理石吐司1片+胡蘿蔔吐司1片+桂格燕麥奶1杯(200cc),晚餐-火鍋料大鍋菜2碗
◎喝水:1500cc
◎黃金:1
◎運動:x
◎雜記:哇~總算要回家放假囉!期待了好久好久的跨年,哈哈~雖然家中的MOD我不敢期待轉播很多台,但是可以看到趙又廷我就心滿意足囉!哈哈哈哈~2009掰啦~~不過沒有運動就是了,希望不要因為吃多沒運動,反而回學校以後肥了一圈~

2009.12成果:-0.5kg 
 

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