前兩回的減肥紀錄都無疾而終,真是夠汗顏了。畢竟減肥是自己的事情,把一些飲食、運動的紀錄寫在網誌上,純粹為了自己方便,也希望可以督促自己繼續加油,減肥可是要維持以恆才能看見效果呀!

可惜今年暑假我依舊在家裡做隻米蟲,雖然偶爾會幫家裡做些家事,但是這些芝麻綠豆大的事情也填塞不了多少時間,絕大多數醒著時候都是坐在電腦、電視前面,茶來伸手飯來張口,不知不覺吃進去的比消耗的還多,體重看似沒有增加,但是心裡也是毛毛、怕怕的。

算了,閒著也是閒著,倒不如利用這些時間多多注意自己的身體,好好實行減肥計畫吧!而且在過兩個月又有喜筵要參加囉,呵呵呵,雖然不知道有沒有機會再多添幾件新衣,身材還是要相當注意的呀,否則再好看的衣服都沒法穿,可糗大了。

8月9日,正式開始紀錄!!

不過這次要真的痛下決心訂目標,免得又三三兩兩的半途而廢囉!
□短程目標:2星期減重2Kg (58Kg)
□中程目標:1個月減重5Kg (55Kg)
□長程目標:3個月減重10Kg (50Kg)

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Day1   090809(日)   
體重:60Kg
早餐:鮮奶茶1杯
午餐:白飯1碗、涼拌鴨賞少許、杏鮑菇少許、燙青菜少許、青椒炒肉絲少許
點心:肉包半個
晚餐:白飯半碗、青椒炒肉絲少許、燙青菜少許、炒螺肉少許、高麗菜少許、味噌豆腐魚湯1碗
飲水:1500c.c.
運動:後抬腿左右各100下、前後抬腿左右各40下、側抬腿左右各40下
心得:第一天我又賴床了,拖到將近12點才起床,看著老媽在廚房裡準備午餐,只好先喝杯奶茶解解饞,當作自己吃過早餐了吧。運動部份,參考了酪梨壽司網誌裡面介紹的提臀瘦腿運動,小小運動結束以後,心跳真的加快了一些,真希望可以奏效唷!!

Day2   090810(一)   
體重:60Kg
早餐:肉包壽桃1個、鮮奶1杯
午餐:小火鍋(高麗菜、小白菜、大陸妹、金針菇、鮮香菇、脆管、小烏賊、鳥蛋、貢丸、豆腐、花枝丸、豬肉片)、杏仁凍、布丁、養樂多
點心:鮮奶茶1杯
晚餐:白飯半碗、燙青菜少許、高麗菜少許、芙蓉豆腐1/6塊、四季豆少許、鮮魚清湯1碗
飲水:1500c.c.
運動:後抬腿左右各100下、前後抬腿左右各40下、側抬腿左右各40下、空踩腳踏車左右各100下
心得:午餐算是小型的家庭聚餐,我和姊姊搭著老弟的金榜順風車吃大餐,阿姨當代表請客,小火鍋吃到飽真的很難抗拒,不過我也以蔬菜為主、海鮮為輔,儘可能吃一些營養值較高的東西,甜點也吃了不少,連帶的晚餐也吃的相當簡單。但是家裡鬧水荒呀,沒有水,老媽也沒辦法大動鍋鏟煮晚餐,少油少調味料也比較好洗碗,台南的鄉親朋友們呀,咱們一起共體時艱吧!

Day3   090811(二)   
體重:60Kg
早餐:煎餃10個
午餐:滷肉便當一個
點心:鮮奶茶1杯、鳳梨酥1塊
晚餐:白飯半碗、鴻喜菇炒肉絲少許、青江菜少許、四季豆少許、洋蔥炒蛋少許、海帶少許、蔬菜雞肉湯2碗
飲水:1500c.c.
運動:後抬腿左右各100下、前後抬腿左右各40下、側抬腿左右各40下、扭腰盤10分鐘
心得:「有水當思無水之苦」這句話真的不假,停水的下場只好吃便當,所以中午的便當菜色就交由便當店決定了。晚餐老媽還是動手下廚,不過對於取之不易的水還是相當珍惜使用啦,也是盡量料理湯水少的菜色,不過好喝的蔬菜雞肉湯忍不住喝了2碗~太久沒喝湯了,有種莫名的感動呀!

Day4   090812(三)   
體重:60Kg
早餐:煎餃10個、紅茶1杯
午餐:炒麵1碗、蒟蒻炒花椰菜少許、素生魚片2片、涼拌竹筍少許、髮菜筍子湯1碗
晚餐:白飯半碗、小白菜少許、蒟蒻炒花椰菜少許、素生魚片4片、髮菜筍子湯1碗,飯後哈密瓜汁1杯
飲水:1500c.c.
運動:空踩腳踏車左右各100下
心得:今天大多數的時間都在幫忙提水,樓上樓下跑來跑去,也算是一種運動吧?停水已經好幾天了,真的有點難受,畢竟洗澡洗頭都要斤斤計較自己的用水,害怕自己用了過多,家人會不夠用~晚上回想自己一天下來吃了什麼,發現自己沒吃點心,還滿驚訝的,不過少吃點心也是一件好事啊,希望可以對減重有些幫助,哈哈。

●Day5   090813(四)   
體重:60Kg
早餐:韓國麵包1個、鮮奶茶1杯(250c.c.)
午餐:白飯半碗、滷菜(蘭花甘、百頁豆腐)少許、香腸1片、炒豆芽菜少許、涼拌過貓少許、魚湯1碗
點心:韓國麵包1個、紅茶多多1杯(250c.c.)
晚餐:肉絲蝦仁炒飯2碗、滷菜(蘭花甘、百頁豆腐)少許、素烏魚子2塊、炒豆芽菜少許、涼拌過貓少許、蔬菜雞湯1碗
飲水:1500c.c.
運動:後抬腿左右各100下、前後抬腿左右各40下、側抬腿左右各40下、空踩腳踏車左右各100下
心得:今天晚餐不知為什麼,感覺胃好像澀澀的,喝了一碗熱湯就舒服多了,沒想到胃口一開,竟然吃了2碗炒飯!或許老媽的菜太合我胃口了~不過最近吃飯的量已經比剛放暑假的時候來的少了,七月份我餐餐吃2碗白飯呀,雖然今天毫無克制吃了2碗炒飯,哈哈~加油加油,五天了怎麼還沒看到效果?努力運動吧!!

Day6   090814(五)   
體重:60Kg
早餐:韓國麵包1個、鮮奶茶1杯(250c.c.)
午餐:白飯半碗、滷菜(蘭花甘、豆乾)少許、洋蔥炒蛋少許、清蒸魚少許、魚丸湯1碗
點心:韓國麵包1個、鮮奶茶1杯(250c.c.)
晚餐:白飯半碗、烤杏鮑菇少許、滷菜(蘭花甘、豆乾)少許、清蒸魚少許、魚丸湯1碗
飲水:1500c.c.
運動:散步30分鐘、空踩腳踏車左右各100下
心得:今天下午去中華電信處理手機的事情,決定用散步的方式前往,呵呵~可以順便運動,何樂而不為呢?昨天po在B版上的日記有版友回應,建議我可以選擇有氧運動,嗯嗯~我怎麼沒想到呢??是該去蒐集一些新資訊了,加油!!

●Day7   090815(六)  
體重:60Kg
早餐:抹茶紅豆捲1塊、鮮奶茶1杯(250c.c.)
午餐:炒飯1碗、豬肋排切片3塊、咖哩筊白筍炒花枝少許、高麗菜少許、烤杏鮑菇少許、魚湯1碗
晚餐:白飯半碗、烤肉片少許、咖哩筊白筍炒花枝少許、小黃瓜炒蛋少許、茶花綠茶1罐
飲水:1500c.c.
運動:散步逛街3小時、空踩腳踏車左右各100下
心得: 這幾天耳聞小屈開架彩妝85折,就心癢癢很想去血拼一番~就像彩裝版的版友說的,感覺上85折才是正常價格,哈哈。所以囉~就決心走路散步去,這來回一走就是三個小時。回到家後汗流浹背,因為這幾天查了資料唷~快走也是有氧運動的一種~(我應該沒查錯吧??)其實無論如何啦,有運動到、買到想買的東西,就真的很值得啦!!一舉兩得的說~:D

Day8   090816(日)   
體重:59Kg
早餐:熱狗麵包1個、鮮奶茶1杯(250c.c.)
午餐:白飯半碗、青椒炒杏鮑菇少許、烤肉片少許、涼拌過貓少許、魚湯1碗
點心:火腿麵包1個、大杯思樂冰1杯
晚餐:白飯半碗、青椒炒杏鮑菇少許、高麗菜少許、涼拌過貓少許、蛋花豆腐湯1碗,飯後梨子數片
飲水:1500c.c.
運動:提臀瘦腿操15分鐘、空踩腳踏車左右各100下、仰臥起坐20下
心得:今天站上體重計,看見少了1公斤,有種莫名的高興呀!!雖然少個1公斤應該是件很容易的事情,但是我期待了一個星期之久終於成功了!!好開心好開心!!要繼續保持下去,希望下個禮拜可以再看見體重計指針往左偏唷~不過是不是因為少了這1公斤的緣故,感覺今天沒什麼忌口、大吃大喝,光是麵包一天之內就喀了2個,天哪!!而且是有料的熱狗麵包、火腿麵包~上面還鋪起司的那種...噢不!!我要趕緊多運動去了,今天算是打完收工~運動運動~~(最近好懶,直接把B版的心得貼過來,都懶的打了~ =3=)

●Day9   090817(一)  new_04.gif 
體重:59Kg
早餐:蛋塔1個、鮮奶1杯(250c.c.)
午餐:白飯半碗、炒豆芽菜少許、金針花炒肉絲少許、滷小雞腿1支、蜆仔湯1碗
點心:蛋塔1個、紅茶1杯(250c.c.)
晚餐:炒飯1碗半、炒豆芽菜少許、滷小雞腿1支、杏鮑菇少許、蚵仔豆腐蛋花湯1碗,飯後1杯葡萄柚汁(200c.c.)
飲水:1500c.c.
運動:扭腰盤20分鐘、仰臥起坐20下、空踩腳踏車左右各100下
心得:最近有點偷懶,心得的部分都把B版的複製過來,所以囉~現在自己在打一段新的,哈哈哈。其實利用扭腰盤運動還滿容易的,今天我就一邊看著娘家、一邊扭呀扭,只是時間長了,真的會覺得有一絲絲無趣啦,所以三不五時看個時間,20分鐘就這樣過去了,也算是運動了一下囉~

 

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