4月份也寫過減重計畫的網誌,不過壽命不長,只有1個禮拜之久。

把自己的減重過程記錄下來,也算是考驗自己的耐力和毅力,畢竟每天要上線來更新寫心得也不是一件容易的事情。況且減重計畫也要持之以恆,才能看見顯著的效果。不能因為有一點點成效就鬆懈下來,看新聞也得知,減重也要注意「體脂肪」的比例,因為體脂肪過高也是很危險的呀!!我可不想變成「泡芙妹」呀~

加油加油,希望也在減重的戰友們也可以繼續加油,我也要加入減重行列囉!!GO~~

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Day1  09/05/07(四)
早餐:原味蛋餅+1杯豆漿
午餐:乾麵
晚餐:2個小餐包+12顆水餃
運動:散步20分鐘
體重:61公斤
心得:減重計畫實施第一天,竟然遇到身體不適的狀況?!早上突然感到冷,還冷到發抖的狀況,就請假回房間休息。午餐沒什麼胃口,只吃了一碗小乾麵,還分了兩次吃,食慾不太好呀。但是吃過午餐以後有稍微發汗,去小7買了一罐舒跑補充電解質。接下來可以說狂睡一整個下午,但是身體感覺好多了。唉呀~我的身體真的不是鐵打的,要再多加油囉!!

Day2  09/05/08(五)
早餐:1杯豆漿
午餐:意麵加蛋+小瓶light可樂
點心:3個小餐包(3:00左右),香草布丁麵包+麥香奶茶(6:00左右)
晚餐:1碗半白飯+肉絲炒青豆+高麗菜+三杯雞+魚湯
運動:體育課
體重:62公斤
心得:沒想到今天站上體重計,竟然多了1公斤!!沒辦法,傳統的體重計只能一個刻度、一個刻度來看~週末回家,老媽很賣力的煮了晚餐幫我補一補,吃的真是多呀!!下午點心也吃很多,擔心路上塞車就買了一堆麵包解饞,是個錯誤的示範。

Day3  09/05/09(六)
早餐:1杯牛奶
午餐:1碗白飯+小白菜+素火腿炒玉米+半顆皮蛋+魚湯
點心:1碗紅豆薏仁加牛奶
晚餐:1碗餛飩油麵+素火腿炒玉米+苦瓜+素當歸湯
運動:跳繩10分鐘+散步逛街
體重:60公斤*
心得:體重是在家裡量的,兩台體重計之間的誤差還真是不小呀~今天早上起來跳繩,為了期末考體育課要考跳繩,要再多加油點唷!!搭上減重計畫順便運動一下,雖然只跳了短短的幾分鐘,不過覺得小腿馬上就酸酸的了,可能是很久沒跳繩了吧?!下午出門散步逛街,買了不少東西的說~最近存的私房錢也都砸在保養品上囉,希望可以皮膚變好,哈哈哈。

Day4  09/05/10(日)
早餐:豬肝麵線
午餐:半碗魯麵+韭菜煎蛋
點心:格雷伯爵冰茶(少冰微糖)
晚餐:火腿蛋炒飯
運動:散步逛街
體重:60公斤*
心得:今天早餐吃很晚又吃很好,所以中午只吃了半碗魯麵和幾塊韭菜煎蛋。下午搭車回學校就買了一杯飲料,以防路上塞車嘴饞無聊,母親節大家都回家孝敬母親大人囉~今天晚餐也早早吃完,吃飽以後去逛了一下body shop,真的買了去角質磨砂膏、遮瑕膏、茶樹精油,也加購了一罐乳液。第一次接觸body shop就買了這麼多,希望真的可以達到預期的功效囉。截至目前為止,運動量真的很少,明天開始要認真運動一下!!

Day5  09/05/11(一)
早餐:1杯牛奶+2個牛角可頌
午餐:1碗乾麵
晚餐:1個排骨便當+1瓶每朝綠茶
運動:爬樓梯
體重:61公斤
心得:週末的體重在家裡量的,沒想到很有虛榮感呀!回學校以後用放在房間裡的體重計量了一下,又恢復的那種淒涼的實際感~要再多多加油囉!!因應昨天血拼花錢花太兇,這個禮拜應該在三餐方面會很節儉,順勢吃少一點可以搭配減重計畫。話說天氣越來越熱,越容易想要買飲料消消暑....

Day6  09/05/12(二)
早餐:1杯牛奶+1片葡萄吐司+1罐陽光無糖豆漿+1個鮪魚御飯糰
午餐:肉燥飯+1杯紅茶冰
點心:3片葡萄吐司
晚餐:蛋炒飯+1杯紅茶冰
運動:無!!  =  =
體重:61公斤
心得:天哪天哪天哪!!我今天在頹廢個什麼勁??只是外頭太陽大了一點,我今天就喝了兩杯紅茶冰??早餐吃了兩份??這樣會瘦下來才怪!!距離10天瘦兩公斤根本就是天方夜譚了嘛,怎麼這次那麼沒有自制力呢?不行,我一定要加油,至少1公斤也好,總不能什麼都沒有!!

Day7  09/05/13(三)
早餐:1杯豆漿+1份原味蛋餅
午餐:小7韓式燒肉涼麵+1罐生活綠茶
晚餐:滷味(寬冬粉、大陸妹、魚板、小豆乾、鑫鑫腸)+1杯紅茶冰
運動:仰臥起坐30下
體重:61公斤
心得:開始運動!!但是飲料也喝的不少...夏天吃飯好像很難戒掉飲料,但是也要注意不要喝太多,免得喝下一堆糖分和熱量。還是少喝為妙吧~即將面臨第一次驗收,結果...不堪設想...

Day8  09/05/14(四)
早餐:1杯豆漿+1份原味蛋餅
午餐:10顆水餃+1杯紅茶冰
點心:SOYJOY大豆棒(山楂口味)
晚餐:蛋炒飯
運動:仰臥起坐30下
體重:61公斤
心得:中午吃飯真的是個大考驗,考驗著自己的意志力,每天心中的天使與惡魔都要交戰一番,到底要不要喝飲料呢?通常都是惡魔獲勝....很久沒有仰臥起坐了,還真的有點小喘耶,天哪~我還真是虛呀!!

Day9  09/05/15(五)
早餐:小7拿鐵咖啡+1個鮪魚御飯糰
午餐:雞絲麵加蛋
點心:1碗紅豆薏仁加牛奶+1瓶速纖
晚餐:一碗白飯+青江菜少許+菜豆少許+3塊三杯雞+魚湯(1條魚)
運動:體育課+仰臥起坐30下
體重:61公斤
心得:感覺回到家裡就是瘋狂覓食...可能太過安逸舒適了吧?!明天就邁入第10天了,對於初次成果驗收....咳咳~可想而知了...真是罪過!!

Day10  09/05/16(六)
早餐:睡到中午,沒吃... =   =a
午餐:1碗白飯+2塊三杯雞+大陸妹少許+青江菜少許+玉米炒肉絲少許+當歸湯,飯後水果:西瓜
點心:半碗綠豆沙牛奶+1碗絲瓜蚵仔麵
晚餐:1碗白飯+大陸妹少許+青菜羹少許+玉米炒肉絲少許+魚漿捲5片+魚湯(1條魚),飯後水果:西瓜
運動:仰臥起坐30下+扭腰盤10分鐘+空踩100下
體重:61公斤*
心得:在家吃飯的唯一缺點呀,就是沒有人限制你吃多少!!所以今天就想辦法克制自己不要吃太多碗飯,多吃點菜、喝點湯,比較能提升飽足感。一邊看《痞子英雄】,一邊採扭腰盤,要多多利用一點時間運動唷!!可惜宿舍裡面沒擺扭腰盤,要不然就能一邊看電視、一邊運動囉,不過再擺下去,搬家應該要出動搬家公司了吧?!

Day11  09/05/17(日)
早餐:1杯奶茶
午餐:1碗咖哩飯,飯後水果:西瓜
點心:1碗豬肝麵線
晚餐:1碗咖哩飯+高麗菜少許+番茄炒蛋少許+烏骨雞湯,飯後水果:荔枝
運動:仰臥起坐30下+空踩100下
體重:60公斤*
心得:其實今天的點心本來是老媽準備的早餐,結果我起床太晚,就等下午當點心享受一下囉。晚餐的咖哩飯有比中午的小碗一些,再搭配一點青菜,均衡一下蔬菜的攝取囉,不過看的出來還是很不夠的...

Day12  09/05/18(一)
早餐:1份蛋餅+1盒牛奶(小盒)
午餐:1碗乾麵
晚餐:1個排骨便當+1杯紅茶冰,飯後水果:荔枝4顆
運動:仰臥起坐30下+空踩100下
體重:--
心得:今天早上太晚起床,很匆忙的趕去坐車,就沒量體重了~但是帶著老媽的愛心早餐上車,好開心唷,雖然車上有人吃了很香很香的麻醬麵~(我一直聞到麻醬的味道...)中午本來有吃麥當勞的念頭,不過想起現在是非常時期,所以就作罷囉。要繼續克制住自己心裡蠢蠢欲動的誘惑呀,加油!!

Day13  09/05/19(二)
早餐:左岸咖啡-昂列奶茶+龍蝦沙拉御飯糰
午餐:1個雞肉炒麵+1杯紅蛙仙草凍飲
晚餐:滷味(寬冬粉,大陸妹、海帶、豬血)+1杯紅茶冰,飯後水果:荔枝5顆
運動:仰臥起坐30下
體重:61公斤
心得:今天是小7早餐39元的最後一天,吃了原價很昂貴的早餐,感覺真是划算!!今天飲料又喝過量了...兩杯...太多!!中午很熱想解悶,晚餐不該吃滷味~吃滷味就想配飲料...每次都只是說說卻做不到,很不妙哪!!今天晚上的《女人我最大》播出部落客的減肥歷程,一邊吃滷味一邊看,真是替自己捏一把冷汗,哪來的自信以為自己的身材普通了??要好好檢討才是呀。

Day13  09/05/20(三)
早餐:4片紅蘿蔔吐司+1杯牛奶(奶粉沖泡)
午餐:清羹飯+1罐生活綠茶
晚餐:自助餐(1碗白飯,小白菜少許,三杯雞2塊,茄子少許,金針菇少許,菜脯蛋1小塊)+1杯紅茶
運動:散步20分鐘
體重:61公斤
心得:哇哇哇!今天可是經濟系的重要大日子-經濟系之夜!!呵呵~好精采的表演,從頭狂笑到尾,我真的好愛每次系上大家策劃的節目,啵棒呀!!今天回來也很輕快的散步,不過覺得有運動的感覺唷,嘻嘻~真是不錯!!

Day14  09/05/21(四)
早餐:原味蛋餅+1罐咖啡廣場(鋁箔包)
午餐:肉絲炒麵+1杯紅茶冰
晚餐:12顆水餃+1杯綠茶(去冰微糖)
運動:散步10分鐘
體重:61公斤
心得:Oh...依舊飲料喝過頭...我到底何時才可以戒掉一天狂喝飲料的怪癖呀?話說天氣也真的不太討喜,中午艷陽高照,維持了四天大晴天,請問氣象報告說的「雨」在哪裡?不過下雨也有下雨的麻煩,真是惱人...今天運動量也很少,可以推給天氣熱的緣故嗎??

Day15  09/05/22(五)
早餐:鮪魚御飯糰+1罐飲冰室茶集-綠奶茶
午餐:雞絲麵加蛋+1瓶速纖
點心:1根SOYJOY大豆棒(草莓口味)
晚餐:蛋炒飯+1杯烏龍綠(去冰微糖)
運動:體育課+散步30分鐘
體重:61公斤
心得:今天下午的太陽真是大,從體育館走回房間流的滿身汗,但是我相信這樣的運動是值得的~希望明天體重真的可以掉下去唷!!明天也不用補課,好開心~但是要好好準備統計小考了,加油。

Day16  09/05/23(六)
早餐:1個起司貝果+1杯牛奶
午餐:乾麵+1杯綠茶(小杯、去冰微糖)
晚餐:1個排骨便當+1罐每朝綠茶
運動:仰臥起坐30下+抬腿各50下
體重:60公斤
心得:終於!!!!60公斤~~期待這一刻的來臨好久了...原本是上個禮拜應該達到的目標,沒想到多等了一個禮拜,原來自己是多麼的不積極呀!!好的~要繼續加油,在瘦一點吧!

Day17  09/05/24(日)
早餐:1個三明治+1杯豆漿
午餐:菲力漢堡(雞肉+炒三色椒)+1杯zero可樂
晚餐:1塊炸雞翅+2塊甘梅薯條+1塊雞米花+1杯可樂
運動:--
體重:60公斤
心得:哈哈哈哈~今天一大早起床真是開心,因為去看了痞子英雄見面會!!!!!在太陽底下等了好久,不過近距離看到趙又廷真是開心,呵呵呵~不過今天好累...沒運動....  =  =

 Day18  09/05/25(一)
早餐:1個夾肉蛋吐司+1杯豆漿
午餐:咖哩飯+1杯紅茶冰
晚餐:蝦仁炒麵
運動:---
體重:60公斤
心得:今天早上起床以後,發現全身痠痛呀!!唉唷喂呀~我老了嗎?就因為這樣...今天又沒運動了,好怕難得減掉的1公斤又回來,天哪!!不要發生哪~ @口@

Day19  09/05/26(二)
早餐:1個三明治+1杯紅茶
午餐:1個排骨便當+1杯烏龍綠(去冰微糖)
晚餐:滷味(寬冬粉,大陸妹,百頁豆腐,小豆乾,水晶餃)
運動:--
體重:60公斤
心得:明天要回家囉,真開心~期待了好久的四天端午連假終於要登場囉。不過這次回家要多多練習跳繩,為了下個星期體育課的期末考,順便多運動囉。最近缺乏運動...汗顏!!

Day20  09/05/27(三)
早餐:1個三明治+1杯咖啡
午餐:1個起司貝果
點心:3個車輪餅(紅豆,奶油,抹茶)
晚餐:烏龍麵加蛋+8顆水餃
運動:--
體重:60公斤
心得:回到家了真開心,不過擔心路上塞車,買了不少點心在身邊...好險沒吃~明天當點心來享用吧!!但是運動~等等睡覺再來仰臥起坐吧,要不然越來越懶得動了,很糟糕~

Day21  09/05/28(四)
早餐:1個麵包+1瓶養樂多
午餐:1碗絲瓜麵
點心:1顆粽子
晚餐:8顆水餃+半顆粽子
運動:--
體重:60公斤*
心得:在家吃的真是豐富~又很少動....噢噢~星期六要去爬山之前,我想還是多練練腳力吧,否則爬太慢、又喘又不開心,那就糟糕哩~

Day22  09/05/29(五)
早餐:1個泡芙+1瓶養樂多
午餐:1碗大蒜炒飯+2塊香菇+豌豆炒肉絲少許+高麗菜少許
點心:1份蛋餅+1杯青茶(去冰半糖)
晚餐:1顆粽子
運動:空踩100下+逛街散步2.5小時
體重:60公斤*
心得:明天就要出去玩囉,好開心好開心~難得可以全家人出去玩,所以趕緊早早上床睡覺吧。

Day23  09/05/30(六)
早餐:1個麵包
午餐:1碗白飯+合菜
晚餐:1碗白飯+合菜
運動:出門旅遊(高雄六龜、藤枝、天台山)
體重:60公斤*
心得:今天玩的開心、走的盡興,吃的也很豐盛。難得可以趁著端午休假參加社區舉辦的自強活動,全家人一起出外踏青的感覺真的很棒。呼吸新鮮空氣、吃吃不同的山味菜,整天心情都變的好輕鬆愉悅~

Day24  09/05/31(日)
早餐:4塊餅乾+1杯紅茶多多
午餐:1碗炒板條+1個粽子+1碗餛飩湯
晚餐:蛋炒飯,飯後水果:1個蘋果
運動:跳繩15分鐘+空踩100下
體重:61公斤*
心得:不敢面對的可怕事實,沒錯,在家裡量體重又上升1公斤了,這代表什麼?!天哪~過的相當舒適安逸的五月份,號稱的減肥計畫似乎拋到九霄雲外,六月份要來了,是要好好檢討一番,好好克制自己的食慾、加強自己的毅力,免得又交了一張不及格的紀錄表出來!!!

 

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