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((04/11更新))
沒錯,從今天開始,要進行減重計畫囉。
替這次的減重計畫,命名為「新生活運動」,呵呵,希望真的可以有所改善囉。

其實不只希望可以減重,也希望自己其他方面可以變的更優更好。
所以嚕,減重計畫應該只能算是新生活運動的一部份吧?!
不過逛部落格,也時常可以看到這類的文章,很多知名的部落客也時常分享這類的資訊。
看看別人的方法,在比較自己的,看能不能找出真正屬於自己的方法,其實真的滿重要的。

這次我很希望可以健康的瘦下來,所以囉,就從控制飲食、多運動這兩方面開始著手吧!

底下會時時更新一下自己的飲食紀錄,檢視一下自己吃了些什麼囉~
如果有過路的朋友們也想和我分享心得,歡迎歡迎:)

04/03 (五)
早餐:豆漿一杯+原味蛋餅
午餐:冬粉湯加蛋
晚餐:排骨便當 (小型的長型便當)+柳丁一顆
喝水:1700CC左右+綠茶一杯(去冰微糖)
運動:體育課、慢走30分、爬樓梯六層1回
--第一天開始,沒有馬上戒掉飲料挺不該的~該注意囉!!

04/04 (六)
早餐:喔喔~11點起床...沒吃
午餐:4塊壽司(蛋皮、豆皮、黑糯米、地瓜)+蘆筍手卷
晚餐:魷魚羹飯+柳丁一顆
喝水:1900CC左右+每朝綠茶一瓶
運動:蹲坐10秒5回、左右抬腿各50次、伸展操10秒5回
--期中考K書,下午吃了大波露1格(真的只有撥一格~)+蝦味先10根
--晚上買了體重計,明天開始記錄體重囉!!

04/05 (日)       體重:62Kg
早餐:麵包一個(小7的富士山麵包)+牛奶一杯(奶粉沖的~)
午餐:豬肉咖哩飯+香蕉一根
晚餐:水餃15顆(小顆~類似早餐店的)+柳丁一顆
喝水:2000CC左右
運動:蹲坐10秒5回、左右抬腿各50次、伸展操10秒5回
--下午吃了大波露2格,繼續看書~
--晚餐的水餃呀~油、餡料很少,很沒有飽足感...但是要撐下去呀!!
--今天的飲水量終於邁向2000大關了,開心哪!!
--很有勇氣的把自己的體重寫上來了!!

04/06 (一)       體重:62Kg
早餐:鮪魚夾蛋吐司+豆漿一杯
午餐:排骨便當(小的長型便當)+香蕉一條
點心:車輪餅3個(紅豆、奶油、抹茶)
晚餐:肉燥飯一碗(小碗)+香蕉一條
喝水:1700CC左右+每朝綠茶一瓶
運動:蹲坐10秒6回、左右抬腿各60次、伸展操10秒6回
--下午討論完明天英文課的oral,買了車輪餅解饞~雖然減肥期間很要不得,但是肚子咕嚕嚕在叫了~
--今天喝水又變少了,大概是一罐每朝也佔了一些水的份量吧?
--真想買電子體重計~可以更精準的知道體重變化....存錢吧!!

04/07 (二)       體重:62Kg
早餐:燻雞鬆餅+黑豆漿一杯
午餐:餛飩乾麵+香蕉一條
點心:車輪餅2個(奶油、抹茶)、蝦味先10根
晚餐:滷味(冬粉、鴨血、大陸妹、水晶餃*1、小豆乾*2、海帶)+蕃茄一顆
喝水:1700CC左右+烏龍青一杯(去冰微糖)
運動:蹲坐10秒6回、左右抬腿各60次、伸展操10秒6回
--今天真的是獅子大開口亂吃一通,天哪天哪!!!
--很晚才吃晚餐...英文課回來都九點了...以後早點吃晚餐吧~
--今天...可以說是一整個鬆懈呀... Q口Q

04/08 (三)       體重:62Kg
早餐:原味蛋餅+豆漿一杯
午餐:冬粉湯加蛋
晚餐:皮蛋瘦肉粥+香蕉一根
喝水:1800CC左右
運動:蹲坐10秒6回、左右抬腿各60次、伸展操10秒6回
--今天不錯,沒吃點心XD
--量體重,發現指針有稍微往左偏了,不錯唷~繼續保持!!

04/09 (四)       體重:62Kg
早餐:牛角可頌2個+豆漿一杯
午餐:壽司5個(豆皮、柴魚、蛋皮、蝦卵、地瓜)+蘆筍手卷一個+大麥綠茶+香蕉一根
晚餐:培根蛋炒飯+蕃茄一顆
喝水:1800CC左右
運動:散步20分鐘
--今天的運動....慘哪 =口=
--下午散佈順道去了順發,只有一台電子體重計,$599算貴嗎??
--早上量體重,發現指針真的繼續往左偏了一點點,希望不要前功盡棄唷!!
--明天體育課,一定要把握時間多運動!!

04/10 (五)       體重:61Kg
早餐:紅豆吐司3片+牛奶一杯(沖奶粉)
午餐:冬粉湯加蛋+生活泡沫綠茶(鋁箔包)
晚餐:排骨便當(小的長型便當)+香蕉一根
喝水:2100CC左右
運動:體育課、散步30分鐘、蹲坐10秒7回、左右抬腿各60次、伸展操10秒6回
--太開心囉~第一個禮拜的成果:1公斤!!
--今天喝水也突破2000大關,不錯~

04/11 (六)       體重:61Kg
早餐:小7楓糖蛋糕+牛奶一杯(沖奶粉)
午餐:炒麵+小杯紅茶
點心:77乳加一條(小條)
晚餐:丸子蛋炒飯+蕃茄一顆
喝水:2100CC左右
運動:蹲坐10秒7回、左右抬腿各70次、伸展操10秒7回
--今天三餐的量變少了,下午吃了一條小條的巧克力,不知道會不會又補回來呢?
--面對期中考,還是要記得抽空做運動~加油!!!

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